명상 초보자를 위한 5가지 간단한 자세와 호흡법

📋 목차

• 🌿 명상 초보자를 위한 마음챙김 시작 가이드
• 🧘🏻‍♀️ 첫 번째 자세: 편안한 좌식 명상
• 🪑 두 번째 자세: 의자를 활용한 명상
• 🛌 세 번째 자세: 누워서 하는 이완 명상
• 🧍🏻 네 번째 자세: 서서 하는 정적 명상
• 🚶‍♀️ 다섯 번째 자세: 걷기 명상으로 움직이는 마음
• 🌬️ 명상 초보자를 위한 핵심 호흡법
• ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

바쁜 현대 생활 속에서 마음의 평화를 찾고 싶을 때, 명상은 강력한 도구가 되어줘요. 하지만 막상 시작하려고 하면 어떤 자세로 앉아야 할지, 숨은 어떻게 쉬어야 할지 막막할 수 있어요. 걱정하지 마세요! 명상은 복잡하거나 어렵지 않아요.

명상 초보자를 위한 5가지 간단한 자세와 호흡법